Center for Public Mental Health (CPMH) kembali menggelar kuliah online (Kulon) edisi ke-70 bertema “Pelan-Pelan Pulih: Cara Merawat Diri Saat Depresi” pada Kamis, 9 April 2026, pukul 15.30–17.30 WIB melalui Zoom Meeting. Kegiatan ini diikuti 90 peserta dari berbagai latar belakang. Kulon kali ini menghadirkan psikolog CPMH Nurul Kusuma Hidayati, M.Psi., Psikolog dan Wirdatul Anisa, M.Psi., Psikolog, dengan Annisa Khomsah Salsabila, S.Psi. sebagai moderator.
Nurul Kusuma Hidayati membuka sesi dengan membahas mitos dan fakta depresi, pengertian, siklus depresi, serta pentingnya self-care seperti menjaga rutinitas, memenuhi kebutuhan dasar, dan melakukan aktivitas sederhana sebagai langkah awal pemulihan.
Wirdatul Anisa melanjutkan dengan strategi self-help yang efektif menurunkan gejala depresi ringan hingga sedang sekaligus mengurangi hambatan biaya, stigma, dan akses layanan. Namun, ia menekankan self-help tidak selalu cukup. Bantuan profesional diperlukan jika muncul pikiran bunuh diri, keinginan melukai diri, gejala berat seperti tidak mampu berfungsi sehari-hari, gangguan tidur atau makan yang parah, depresi menetap meski sudah mencoba self-help, atau risiko lain seperti penggunaan zat, gangguan makan, dan kecemasan berat.
Kegiatan ini berlangsung interaktif, ditandai dengan banyaknya pertanyaan dari peserta, menunjukkan tingginya antusiasme terhadap topik yang dibahas. CPMH berharap melalui Kulon ini peserta tidak hanya memahami depresi, tetapi juga mampu menerapkan self-care dan self-help secara tepat sebagai bagian dari proses pemulihan.
Salam sehat jiwa!
Penulis: Nurul Hidayati
Foto: Photo by Gabin Vallet on Unsplash